اطلب الخدمة
اختر الاشتراك أو تواصل معنا لتتعرف على الخدمة.
دخول المشتركينحركة · قياس · تحسّنكل نبضة
كل نبضة
لها معنى.
الكثير يعرف أهمية الرياضة.
الفائدة تبدأ حين تعرف كيف تنفّذها.
حين يوصيك الطبيب أو المختص بممارسة النشاط البدني، تبقى أسئلة التنفيذ: كيف تبدأ؟ وما الجهد المناسب لك؟ وكيف تتابع إنجازك؟ جرعة نبضة توفر لك خطة متدرجة وواضحة، تربط خطوات التمرين بالتنفيذ والقياس ومتابعة التقدم.
جرعة نبضة تحوّل التوجيه بممارسة النشاط البدني إلى خطة متدرجة لمدة 16 أسبوعًا، تجمع التدريب والتغذية والقياس والمتابعة.
اكتشف أقسام المنصة
من الحركة إلى أثر يُقاسفلسفة جرعة نبضةما يمكن قياسه،
ما يمكن قياسه،
يمكن تطويره.
امتداد لخبرات وتجارب ميدانية، بفلسفة تقوم على دقة التنفيذ، والقياس اللحظي للأداء، والتحسن المستمر. نستخدم نبض القلب لتحديد الجهد المناسب، ونوثّق الدقائق الفعلية داخل نطاقك المستهدف.
الغاية تنمية كفاءة القلب والرئتين، وتطوير القوة، وتحسين تركيب الجسم، وبناء القدرة على أداء متطلبات الحياة اليومية. تنظيم الوزن أحد أهداف الرحلة، إلى جانب الصحة واللياقة والاستمرارية.
للأعضاء الذهبيين: سنة اشتراك مجانية بعد إتمام الخطة الأساسية البالغة 16 أسبوعًا، لتواصل مسيرتك التدريبية.نبضة
نبضة الذهبية
عضو مؤسس
خالد
رقم العضو000
كل قسم له دور.
والرحلة واحدة.
صور من أقسام المنصة وتمارينها، مع شرح مختصر لما تقدمه لك.
01اللياقة القلبية التنفسية
اعرف جهدك. وأعطِ كل دقيقة قيمتها.
خطة متدرجة تحدد مدة النشاط وشدته ونطاق النبض المناسب لك، وتحوّل تمرين اليوم إلى هدف واضح تتابعه أثناء التنفيذ.
- زمن التمرين ونطاق النبض وفق خطتك.
- جرعة نبضة تعني تحقيق توصيات منظمة الصحة العالمية بدقة عالية في حساب المدة والشدة، وتسجيلهما تلقائيًا أثناء كل تمرين أو نشاط.
- متابعة شدة الجهد والوقت داخل مناطق النبض.
02القوة العضلية
قوة للحياة. وتقدم تراه في أدائك.
تمارين واضحة بالصور ومقاطع فيديو تشرح تفاصيل الأداء، مع تسجيل الأوزان والتكرارات والمجموعات، لبناء القوة ومتابعة تطور الحمل التدريبي.
- تمارين تأسيسية وخطط وفق المستوى.
- صور ومقاطع فيديو توضح وضعية الجسم وطريقة الحركة وتفاصيل أداء كل تمرين.
- سجل للأوزان والتكرارات والمجموعات.
03البرنامج الغذائي
صوّر وجبتك. واعرف ما تتناوله.
احتياج يومي من الطاقة وفق هدفك ومستوى نشاطك، مع متابعة وجباتك وكمياتها والسعرات المتبقية خلال اليوم.
- التقط صورة الوجبة لتقدير محتواها الغذائي.
- راجع الكمية والسعرات قبل الاعتماد.
- أضف الوجبات يدويًا وتابع استهلاكك اليومي.
04التركيب الجسمي
التغيير أكبر من رقم على الميزان.
تابع الوزن ونسبة الدهون ومحيطات الجسم ومؤشرات التغير؛ لتقرأ جودة تقدمك مع التدريب والتغذية.
- متابعة القياسات بمرور الوقت.
- مقارنة نسبة الدهون ومؤشرات الجسم.
- دعم خفض الدهون مع المحافظة على العضلات وتطويرها.
05التمرين باستخدام النبض
استجابة جسمك أمامك لحظة بلحظة.
اربط حساس النبض المتوافق، وابدأ حصتك من شاشة التمرين لمتابعة النبض والمدة والشدة وتسجيل ما أنجزته.
- عرض النبض أثناء النشاط.
- وقت داخل النطاق المستهدف في خطتك.
- رسم للنبض ومراجعة الحصة بعد انتهائها.
06سجل التمارين
كل حصة تصبح جزءًا من قصتك.
راجع حصصك وإجمالياتك الأسبوعية والشهرية والسنوية، واقرأ التزامك وتطور أدائك من سجل واضح يمكن العودة إليه.
- عدد الحصص والمدة والسعرات المقدّرة.
- دقائق جرعة نبضة ووقت مناطق الشدة.
- مراجعة تفاصيل كل تمرين ومشاركة التقرير.
07تحديات نبضة
تقدّمك دافع. والمنافسة تزيد الحماس.
تحديات فردية وجماعية تعزز الاستمرارية، بمؤشرات ونسب تساعد على متابعة التقدم والمقارنة بين المشاركين.
- دقائق النشاط والالتزام بالبرنامج.
- التقدم في القوة والأوزان والتكرارات.
- تغير الوزن ونسبة الدهون وتركيب الجسم.
08سوار نبضة
متابعة تمتد إلى يومك كاملًا.
قسم إضافي يجمع بيانات السوار المتوافق بعد المزامنة، لتراجع نشاطك وخطواتك ونومك والمؤشرات المتاحة.
- النبض والخطوات والنوم والمؤشرات المتاحة.
- مراجعة النشاط المكتشف قبل اعتماده.
- يتوفر بحسب الجهاز وصلاحيات حساب المشترك.
09أجهزة التدريب الاحترافي
تمرّن بعيدًا عن الجوال. وراجع حصتك.
تنزيل الحصص المخزّنة من الأجهزة المدعومة، ومراجعة النبض والمدة ومناطق الشدة قبل اعتماد النشاط في السجل.
- مزامنة ذاكرة سوار نبضة المدعومة.
- مراجعة الحصة ومشاركة تقريرها.
- اعتماد للإضافة إلى السجل، مع حماية من تداخل التوقيت.
10شركاء جرعة نبضة
خدمات ومزايا تدعم رحلتك.
اكتشف الشراكات المتاحة من مراكز وأطباء ومطاعم وأندية وصيدليات ومحلات، مع صور أو فيديو وتفاصيل التواصل عند توفرها.
- شراكات وتعاون ومميزات خاصة للمشتركين مع الشركاء والداعمين.
- صور ومقاطع تعريفية بالشركاء.
- تواصل أو حجز أو طلب حسب البطاقة.
11بياناتي والتسجيل
رحلتك مرتبطة بك.
بياناتك وخطتك ومتابعتك في حساب واحد، مع إدارة واعتماد من المشرف وميزات تظهر وفق البرنامج المفعّل لك.
- بيانات المشترك وبداية الخطة.
- وصول إلى الأقسام المفعّلة لحسابك.
خطة واضحة. تنفيذ. متابعة.
ادخل إلى حسابك
استخدم بياناتك للوصول إلى برنامجك وأقسامك المفعّلة.
نفّذ وتابع تقدمك
راجع تمرين اليوم وسجّل حصتك ووجباتك وقياساتك.
خطوتك التاليةطلب الخدمة والاشتراك
في منصة جرعة نبضة
ابدأ رحلتك، أو تواصل معنا للاستفسار.
مشترك بالفعل؟ ادخل إلى حسابك وبرنامجك.